Уважаемы родители и обучающиеся!

Мы переходим на дистанционное проведение учебно-тренировочного процесса!

Подробности образовательного процесса, начиная с 13 апреля 2020 года, будут сообщены тренерами-преподавателями всем обучающимся посредством телефонной связи и сети интернет.

Администрация МКУДО ДЮСШ г.Белая Холуница просит родителей осуществлять контроль за выполнением вашими детьми рекомендаций и заданий тренеров-преподавателей, а также напомнить детям о правилах  соблюдения личной гигиены.

Для перехода на дистанционное обучение родителю (законному представителю) обучающегося МКУДО ДЮСШ необходимо заполнить и прислать на электронную почту МКУДО ДЮСШ bhss69@ya.ru или передать через тренера.

Заявление родителя (законного представителя) на переход на дистанционное обучение  (меню сайта- дистанционное обр-е)

В ходе самостоятельной работы по общефизической подготовке обучающимися заполняется дневник спортсмена, в котором ежедневно отмечается количество выполненных вами упражнений.

(дневник спортсмена и упражнения ОФП можно скачать в меню сайта - дистанционное обр-е)

Дорогие наши воспитанники!

С целью поддержания физической формы и развитию самостоятельности предлагаем вам ежедневно выполнять комплексы физических упражнений :

Не забывайте, что всё начинается с разминки!

Разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой. Разминочные упражнения  выполняются  перед тренировкой с целью:

Растяжки мышц тела, предотвращая травмы при работе с собственным 

     или дополнительным весом;

Улучшения работы сердечно-сосудистой системы, расширяя сосуды 

     и увеличивая частоту сердцебиения для лучшего кровоснабжения тела;

Ускорения метаболизма;

Положительно воздействует на нервную систему и улучшает настройку 

     на занятия спортом.

Основные правила всех видов разминок

Упражнения должны быть простыми.

Продолжительность занятия по разогреву тела нужно проводить около 15 минут.

Начинается разминка с верха тела, постепенно переходя на нижние 

части тела!

Далее выполняется комплекс упражнений, прописанный в дневнике спортсмена.

Не забывайте ежедневно проставлять количество выполненных упражнений в дневник спортсмена.

Упражнения и необходимое количество минимальных и максимальных повторений для разных возрастов представлено в таблице (Упражнения ОФП)

Для обучающихся 7-11 классов (девушки и юноши)

тренировка продолжается!

«Будь в форме!» упражнения для всех групп мышц.

По возобновлению занятий в отделениях, воспитанниками предоставляются дневники спортсмена и сдаются  контрольные тесты по виду спорта, результаты которых будут занесены в протокол.         

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ и ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ!