Мы переходим на дистанционное проведение учебно-тренировочного процесса!
Подробности образовательного процесса, начиная с 13 апреля 2020 года, будут сообщены тренерами-преподавателями всем обучающимся посредством телефонной связи и сети интернет.
Администрация МКУДО ДЮСШ г.Белая Холуница просит родителей осуществлять контроль за выполнением вашими детьми рекомендаций и заданий тренеров-преподавателей, а также напомнить детям о правилах соблюдения личной гигиены.
Для перехода на дистанционное обучение родителю (законному представителю) обучающегося МКУДО ДЮСШ необходимо заполнить и прислать на электронную почту МКУДО ДЮСШ bhss69@ya.ruили передать через тренера.
Заявление родителя (законного представителя) на переход на дистанционное обучение (меню сайта- дистанционное обр-е)
В ходе самостоятельной работы по общефизической подготовке обучающимися заполняется дневник спортсмена, в котором ежедневно отмечается количество выполненных вами упражнений.
(дневник спортсмена и упражнения ОФП можно скачать в меню сайта - дистанционное обр-е)
Дорогие наши воспитанники!
С целью поддержания физической формы и развитию самостоятельности предлагаем вам ежедневно выполнять комплексы физических упражнений :
Не забывайте, что всё начинается с разминки!
Разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой. Разминочные упражнения выполняются перед тренировкой с целью:
Растяжки мышц тела, предотвращая травмы при работе с собственным
или дополнительным весом;
Улучшения работы сердечно-сосудистой системы, расширяя сосуды
и увеличивая частоту сердцебиения для лучшего кровоснабжения тела;
Ускорения метаболизма;
Положительно воздействует на нервную систему и улучшает настройку
на занятия спортом.
Основные правила всех видов разминок
Упражнения должны быть простыми.
Продолжительность занятия по разогреву тела нужно проводить около 15 минут.
Начинается разминка с верха тела, постепенно переходя на нижние
части тела!
Далее выполняется комплекс упражнений, прописанный в дневнике спортсмена.
Не забывайте ежедневно проставлять количество выполненных упражнений в дневник спортсмена.
Упражнения и необходимое количество минимальных и максимальных повторений для разных возрастов представлено в таблице (Упражнения ОФП)
Для обучающихся 7-11 классов (девушки и юноши)
тренировка продолжается!
«Будь в форме!» упражнения для всех групп мышц.
По возобновлению занятий в отделениях, воспитанниками предоставляются дневники спортсмена и сдаются контрольные тесты по виду спорта, результаты которых будут занесены в протокол.
